Вернуться к обычному виду

Арттерапия

Здравствуйте! И сейчас мы поговорим об арттерапии и научимся с ее помощью бороться со страхом.

Арттерапия– это лечение искусством.  Человек избавляется от негативных эмоций, мыслей и чувств, «прорабатывая» их через творческое переживание.

К методам арттерапии относятся следующие направления:
изотерапия (выражение чувств и эмоций через рисунок);
фототерапия;
сказкотерапия;
- библиотерапия;
песочная терапия;
- музыкотерапия;
лепка (пластилин и глина) и другие направления.

       Поговорим о том, как можно проработать свой страх или другие сильные эмоции с помощью рисования.  Практически каждый человек в своей жизни хоть раз, но испытывал страх. Страх бывает разной интенсивности и возникает в определенной ситуации. Это может быть страх перед опасностью, страх за близких людей, страх перед выступлением, страх заболеть и т. д.     Страх – это сильнейшее внутреннее напряжение. Сильный страх может испепелить человека изнутри на уровне духа и тела. 

Так известный миллионер Д.Рокфеллер из-за боязни потерять деньги,  в 53 года  потерял почти все волосы, вплоть до того, что у него выпали ресницы. Очень сильный страх многие люди испытывают при публичном выступлении, хотя в других ситуациях эти же люди проявляют твердый характер и силу духа. Испытывая страх, человек находится в постоянном стрессе, который влияет на качество жизни Поэтому напряжение, испытываемое в определенных ситуациях, необходимо снизить и даже нейтрализовать.

 Свой страх или тревогу можно рисовать красками, цветными карандашами и фломастерами. Если есть возможность и желание нарисовать свой страх или тревогу на песке. После чего это символическое изображение можно разрушить или стереть.

 Цветовая гамма, используемая  в рисунке, у каждого может быть своей, в зависимости от настроения и того состояния, в котором находится человек. Для рисунков годится любая бумага. Не   каждый человек может выразить словами, что он испытывает во время страха или другого эмоционально нагруженного состояния. Иногда  это легче сделать  с  помощью рисунка. Рисунки, выражающие страх  или другие негативные эмоции,  у разных людей не повторяются. Порой они носят такой необычный характер, как будто человек  рисует  не реальность, а один из своих снов. Рисунки при этом спонтанны, идет полная импровизация. Человек просто следует за ходом своих мыслей. Бывает так, что человеку снятся постоянно кошмары. В этом случае можно нарисовать свой сон, тем самым вытащить свой страх из глубины души на уровень осознания. Иногда чтобы проследить, откуда берет свое начало страх и  что за этим стоит, нужно сделать целую серию рисунков. Переложив свой страх на лист бумаги, человек может делать с этим рисунком все, что угодно. Чтобы снять эмоциональное напряжение можно заменить рисунок со страхом на какой-нибудь веселый или нелепый по своему содержанию. Таким же образом можно работать и с другими эмоциями и чувствами:  гневом, ненавистью, яростью, обидой, чувством вины, плохим настроением. К счастью, человека нередко переполняет такая сильная эмоция,  как радость. И это тоже можно выразить на листе бумаги. Рисунки человека  достаточно информативны. Нет хороших или плохих рисунков. Рисунки - это выражение внутреннего состояния человека. Радость это или печаль, спокойствие или напряжение, гнев или любовь. В  ходе работы над рисунком часто происходит раскрепощение, снятие внутреннего  напряжения, а у кого-то - выявление  творческих  способностей. Но прежде чем  человек действительно почувствует  себя комфортно, избавится от негатива, который отравляет жизнь порой не один год, пройдет немало времени, т.к. этот процесс довольно длительный и  трудоемкий.

       При помощи арттерапии человек сам учится  анализировать те или иные ситуации, использовать внутренние ресурсы и справляться с возникающими трудностями и проблемами при любых условиях, используя творческую деятельность.