Если Вы чувствуете себя подавленным, присутствует обидчивость, сонливость, плаксивость, неустойчивый эмоциональный фон, раздражительность. Это признаки переутомления и первые симптомы стресса.

Лучше всего при таком состоянии помогает, просто пообщаться с приятным вам человеком, можно посмотреть минут 5 -10 в окно, стараться не испытывать чувства агрессии или злости, постараться избавиться от этих ощущений при помощи сосредоточения на каком то предмете за окном.

Можно представить себе небольшое путешествие. Присядьте где ни -будь, чтобы вам никто не мешал, закройте глаза расслабьтесь, и представьте себе теплую, солнечную погоду . Вы выходите на прекрасную, зеленую поляну. На ногах ничего нет, приятно ощущать мягкость травы под подошвами ног. Перед вами течет небольшая река с теплой водой, тут же появляется в вашей руке кувшин. Вы черпаете воду из этой реки и поливаете себя этой теплой и чистой водой. Вас обогревает теплое солнце и вам хорошо и спокойно. Далее Вы открываете глаза и пытаетесь сохранить это ощущение.

Такой Аутотренинг помогает расслабиться и обрести жизненный тонус.

Можно еще прослушать при этом музыку, только она должна быть спокойной и негромкой.

Эти техники можно применять для проживающих в ПНИ, чтобы поддерживать эмоциональный баланс, так и персоналу , для снятия напряжения после трудного рабочего дня.

Жизнь прекрасна помните об этом!